10 Ideas creativas para cambiar el lunchbox escolar – Vuelta al cole

Con la llegada del nuevo año escolar, es momento de realizar cambios para mejorar las rutinas diarias de los niños. Uno de los aspectos fundamentales es el almuerzo escolar, ya que es una oportunidad para alimentarlos de forma saludable y enseñarles buenos hábitos alimenticios. En este artículo, te presentamos 10 ideas creativas para cambiar el lunchbox escolar y hacer que la vuelta al cole sea más saludable y divertida.

1. Planificación de menús semanales.

La planificación de menús semanales te ayudará a tener una idea más clara de los alimentos que necesitas comprar en el supermercado y a reducir el tiempo dedicado a preparar el almuerzo cada día. Puedes involucrar a tus hijos en la selección de los alimentos, potenciando su creatividad y preferencias.

2. Variedad de alimentos.

Incorporar una variedad de alimentos en el lunchbox escolar es esencial para proporcionar a los niños una dieta equilibrada y nutritiva. Intenta incluir alimentos de diferentes grupos alimenticios como frutas, verduras, proteínas y carbohidratos.

3. Presentación atractiva.

La presentación es clave para hacer los almuerzos escolares más atractivos para los niños. Utiliza diferentes moldes o cortadores para dar formas divertidas a los alimentos y crear platos apetitosos. Recuerda que la presentación de los alimentos también juega un papel importante en su aceptación por parte de los niños.

4. Reemplaza los alimentos procesados por opciones saludables.

Los alimentos procesados, como galletas o bocadillos precocinados, suelen ser altos en grasas y azúcares añadidos, lo que no es beneficioso para la salud de los niños. En lugar de estos alimentos, opta por opciones saludables como frutas frescas, frutos secos o barras de cereales caseras.

5. Opta por opciones más saludables de carbohidratos.

Los carbohidratos son una parte esencial en la alimentación de los niños, pero es importante elegir opciones más saludables como pan integral, pasta de trigo integral o arroz basmati, en lugar de los carbohidratos refinados que se encuentran en la mayoría de los productos procesados.

6. Incluye alimentos ricos en proteínas.

Las proteínas son fundamentales para un correcto desarrollo y crecimiento de los niños. Puedes incluir en el lunchbox escolar opciones de proteínas como pollo, pavo, atún, huevos duros o queso.

7. Añade alimentos ricos en calcio.

El calcio es esencial en la dieta de los niños para el desarrollo y fortalecimiento de sus huesos y dientes. Puedes incorporar en el almuerzo escolar alimentos ricos en calcio como yogur, leche o queso.

8. Prepara snacks saludables.

Los snacks o meriendas también son importantes en la alimentación de los niños, pero en lugar de comprar snacks procesados, puedes preparar opciones saludables en casa como palitos de verduras con hummus, frutas cortadas en trozos o distintos tipos de frutos secos.

9. Evita los refrescos y zumos procesados.

La mayoría de los refrescos y zumos procesados contienen altas cantidades de azúcares añadidos y aditivos, lo que no es beneficioso para la salud de los niños. En su lugar, opta por ofrecerles agua, infusiones o zumos naturales recién exprimidos.

10. Envases ecológicos.

Utilizar envases ecológicos para el almuerzo escolar es una forma de inculcar en los niños el cuidado del medio ambiente. Puedes utilizar tuppers de vidrio o envoltorios reutilizables en lugar de papel de aluminio o plástico.

En resumen, el cambio de hábitos alimenticios puede ser divertido y beneficioso para ti y tus hijos. Con estas 10 ideas creativas para cambiar el lunchbox escolar, puedes hacer que la vuelta al cole sea más saludable y disfrutar juntos de una alimentación más nutritiva. ¡El momento de empezar es ahora!