3 Formas de Motivar Niños Desmotivados para Hacer Ejercicio

¿Te resulta difícil lograr que tus hijos se levanten del sofá y se pongan en movimiento? ¿Han olvidado cómo jugar sin un dispositivo electrónico en sus manos? El experto en entrenamiento ACE, Brett Klika, explica cómo puedes inspirar a los niños «desmotivados» a hacer cambios en sus hábitos relacionados con la salud utilizando tres estrategias basadas en investigaciones y en sus casi 20 años de experiencia trabajando con niños de todas las habilidades físicas y niveles de motivación.

Estrategia 1: Haz que sea divertido

La mayoría de los niños se motivan más cuando algo es entretenido y atractivo para ellos. Por lo tanto, en lugar de obligarlos a hacer ejercicios aburridos, es importante encontrar una actividad que les guste. Puede ser cualquier cosa, desde jugar al aire libre, hacer juegos en equipo o incluso bailar. Lo importante es que sean niños y se diviertan mientras se mueven.

Otra forma de hacer que el ejercicio sea divertido es incorporarlo en sus rutinas diarias. Por ejemplo, pueden hacer carreras alrededor de la casa al ir a buscar algo, o pueden hacer juegos de roles mientras caminan al parque. También puedes probar con diferentes tipos de juegos de ejercicios que sean adecuados para su edad y nivel de habilidad. La clave es encontrar algo que los motive y los mantenga interesados en hacer actividad física.

Estrategia 2: Comparte tu ejemplo

Los niños tienden a imitar a los adultos que los rodean, por lo que es importante que les muestres un buen ejemplo. Si tus hijos te ven haciendo ejercicio, es más probable que quieran unirse a ti. Intenta hacer de la actividad física una actividad familiar y participa junto a ellos. Pueden salir a caminar juntos, montar en bicicleta o incluso unirse a un equipo deportivo juntos. De esta manera, no solo fomentarás su interés por el ejercicio, sino que también pasarán tiempo juntos como familia.

Otra forma de compartir tu ejemplo es hablar con tus hijos sobre los beneficios del ejercicio y cómo te hace sentir bien en tu cuerpo. Explícales que el ejercicio no solo es importante para estar en forma, sino que también es vital para mantener una buena salud y mejorar su bienestar general. Al mostrarles tu compromiso y entusiasmo por el ejercicio, puedes inspirarlos a adoptar un estilo de vida saludable.

Estrategia 3: Elija actividades adecuadas para su edad y nivel de habilidad

Es importante tener en cuenta la edad y la habilidad de tus hijos al elegir actividades físicas para ellos. No todos los niños son iguales y algunos pueden estar interesados en actividades diferentes. La clave es encontrar algo que se adapte a sus habilidades y preferencias, para que puedan sentirse cómodos y motivados en todo momento.

Además, es importante establecer metas realistas y alcanzables para tus hijos. No los presiones para que hagan más de lo que son capaces, ya que esto puede desmotivarlos. En cambio, celebra cada pequeño logro y ayúdalos a seguir progresando gradualmente. Esto les dará una sensación de logro y les motivará a seguir esforzándose.

En resumen, motivar a los niños a hacer ejercicio no es una tarea fácil, pero con estas estrategias, puedes hacer que sea más divertido y estimulante para ellos. Haz que sea atractivo, comparte tu ejemplo y elige actividades adecuadas para su edad y nivel de habilidad. Lo más importante es que les muestres tu apoyo y los alientes a hacer ejercicio regularmente. ¡Con un poco de paciencia y dedicación, puedes ayudar a tus hijos a desarrollar hábitos saludables de por vida!