5 alimentos imprescindibles para tu dieta en 2015

Descubre los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta en 2015

Cuando se trata de llevar una dieta saludable, es fácil caer en la monotonía y acabar comiendo siempre lo mismo. Sin embargo, esto puede llevarnos a caer en la tentación de abandonar nuestros hábitos alimenticios saludables y optar por alimentos poco nutritivos. Para evitar caer en esta trampa, es importante variar nuestra alimentación y descubrir nuevos alimentos que puedan aportarnos beneficios para nuestra salud. Por eso, te presentamos 5 alimentos imprescindibles para incluir en tu dieta este 2015.

1. Aguacate

Este fruto tropical, originario de México, ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosas propiedades nutritivas. Además de ser rico en grasas saludables, el aguacate es una excelente fuente de fibra, potasio, magnesio y vitaminas C y E. También contiene antioxidantes que pueden proteger nuestro cuerpo contra enfermedades crónicas. Una manera deliciosa de incorporarlo a nuestra dieta es en forma de guacamole o añadiéndolo a nuestras ensaladas.

2. Quinua

La quinua es un pseudocereal que no puede faltar en nuestra dieta este año. Es una excelente fuente de proteínas, fibra, hierro, magnesio y potasio. Además, es libre de gluten y apta para personas celíacas. Gracias a su alto contenido proteico, es una gran opción para vegetarianos y veganos. Puedes utilizarla como sustituto del arroz o de la pasta en tus platos favoritos, o incorporarla a ensaladas y sopas.

3. Kale

El kale o col rizada es una verdura de hoja verde que se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos. Y no es para menos, ya que es rica en fibra, calcio, hierro, vitamina C y antioxidantes. Además, es baja en calorías y tiene un alto contenido de agua, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan perder peso. Puedes consumirlo en ensaladas, jugos o como complemento en tus platos.

4. Camu camu

Este superalimento, el cual se obtiene de un fruto amazónico, es considerado como una de las mejores fuentes de vitamina C en el mundo. También contiene antioxidantes, hierro, fósforo y calcio, por lo que es ideal para fortalecer nuestro sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Una manera de incorporarlo a nuestra dieta es en forma de polvo, el cual podemos añadir a nuestros jugos o batidos.

5. Aguaymanto

También conocido como uchuva o physalis, el aguaymanto es una pequeña fruta de origen sudamericano que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su alto contenido de antioxidantes y vitaminas A y C. También es rico en fibra y potasio, y posee propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. Puedes disfrutarlo como una merienda saludable o incluirlo en tus ensaladas y postres.

¡Añade variedad a tu dieta y disfruta de sus beneficios!

Incorporar estos cinco alimentos a tu dieta en 2015 no solo te ayudará a romper la monotonia, sino que también te aportarán nutrientes esenciales para mantener una buena salud. Recuerda siempre variar y equilibrar tus comidas para obtener todos los beneficios que necesitas para mantener una alimentación saludable. ¡Empieza a incluir estos alimentos en tus platos y descubre lo deliciosos y nutritivos que pueden ser!