5 Consejos para Evitar la Temida ‘Freshman 15’

La transición a la vida universitaria puede ser emocionante y abrumadora al mismo tiempo. Para la mayoría de los estudiantes de primer año, es la primera vez que salen de casa para vivir por su cuenta. Esta nueva libertad puede ser liberadora, pero también puede ser una fuente de estrés, ansiedad y depresión. Estos factores pueden contribuir a un aumento de peso conocido como la «Freshman 15». Sin embargo, no tiene que ser así. Aquí hay 5 consejos que te ayudarán a evitar la temida «Freshman 15» y a llevar un estilo de vida saludable durante tus años universitarios.

Mantén una dieta equilibrada y saludable

Es tentador seguir una dieta basada en alimentos rápidos y fáciles cuando estás ocupado con tus estudios y actividades extracurriculares. Sin embargo, estos alimentos generalmente son altos en calorías, grasas y azúcares, lo que puede aumentar tu peso y causar otros problemas de salud a largo plazo. En su lugar, trata de incluir una variedad de alimentos en tu dieta, como frutas y verduras, proteínas magras y granos integrales. También es importante controlar tus porciones y limitar el consumo de alimentos procesados y chatarra.

No saltes las comidas

Muchos estudiantes de primer año tienen horarios ajetreados y no siempre encuentran tiempo para sentarse y disfrutar de una comida adecuada. Sin embargo, saltarse comidas puede ser contraproducente y puede llevar a comer en exceso más tarde en el día. En su lugar, intenta planificar tus comidas y snacks para asegurarte de no saltarte ninguna. Si no tienes tiempo para una comida completa, opta por opciones saludables como batidos de frutas, yogurt o bocadillos como frutos secos y frutas.

Ejercicio regularmente

Es necesario incluir ejercicio regular en tu rutina para mantenerte en forma y saludable. Además de ayudarte a mantener un peso saludable, el ejercicio también puede reducir los niveles de estrés y mejorar tu estado de ánimo. Encuentra una actividad que te guste, ya sea correr, caminar, hacer yoga o ir al gimnasio. También puedes unirte a clases de ejercicios en grupo o deportes intramurales en tu campus.

Evita el consumo excesivo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol es común entre los estudiantes universitarios, y puede ser una forma de escapar de las presiones y ansiedades de la vida universitaria. Sin embargo, el alcohol es rico en calorías y puede conducir a una ganancia de peso no deseada. Además, puede afectar negativamente tu estado de ánimo y tu rendimiento académico. Si decides beber, hazlo de manera responsable y controla tu consumo.

Encuentra maneras saludables de manejar el estrés

El estrés es una parte normal de la vida universitaria, pero no debe ser una excusa para comer en exceso o recurrir a comportamientos poco saludables. En su lugar, encuentra formas saludables de manejar el estrés, como practicar meditación, yoga, hacer ejercicio o hablar con un amigo o consejero. También es importante mantener un equilibrio saludable entre tus estudios y tu vida social para reducir el estrés y el cansancio.

En resumen, la experiencia universitaria puede ser desafiante pero también emocionante. Durante este tiempo, es importante cuidar tu salud física y mental. Al seguir estos 5 consejos, puedes resistir la tentación de la «Freshman 15» y establecer hábitos saludables que durarán toda la vida. ¡Disfruta de tu tiempo en la universidad y prioriza tu bienestar!