5 consejos para volver al gimnasio tras el COVID-19

Después de varios meses de cierre debido a la pandemia del COVID-19, muchos gimnasios y clubes de salud están reabriendo sus puertas con medidas de seguridad y protocolos mejorados. Si tienes la oportunidad de volver a tu rutina de ejercicio en el gimnasio, es importante que lo hagas con precaución y siguiendo ciertas pautas para proteger tu salud y la de los demás. A continuación, te presentamos 5 consejos para volver al gimnasio tras el COVID-19.

1. Revisa las medidas de seguridad implementadas

Antes de dirigirte a tu gimnasio, asegúrate de conocer las medidas de seguridad que han implementado para proteger a sus miembros y empleados del contagio del COVID-19. Algunas de estas medidas pueden incluir el uso obligatorio de mascarillas, restricciones de capacidad y distanciamiento social. Asegúrate de cumplir con estas normas para garantizar un ambiente seguro para todos.

2. Realiza una evaluación de tu salud

Durante la cuarentena, es posible que hayas dejado de hacer ejercicio o hayas perdido fuerza y resistencia. Por lo tanto, antes de regresar al gimnasio, es importante que hagas una evaluación honesta de tu salud y tu capacidad actual para realizar ejercicios. Comienza nuevamente de manera gradual y escucha a tu cuerpo para evitar lesiones.

3. Desinfecta los equipos antes y después de usarlos

Para reducir el riesgo de contagio, es fundamental que desinfectes los equipos antes y después de usarlos. Muchos gimnasios han establecido estaciones de limpieza con desinfectantes y toallas para que los miembros desinfecten los equipos después de cada uso. No olvides limpiar también las manijas, botones y otros elementos que puedan haber sido tocados por otras personas.

4. Practica el distanciamiento social

Aunque pueda ser difícil en un ambiente de entrenamiento, es importante que mantengas una distancia de al menos 2 metros con otros miembros del gimnasio. Evita equipos que estén muy cerca de otras personas o espera tu turno si es necesario. Además, evita el contacto físico al saludar a tus conocidos en el gimnasio.

5. No compartas objetos personales

Para evitar la propagación del virus, es importante que no compartas objetos personales con otras personas en el gimnasio. Esto incluye toallas, botellas de agua, bandas de resistencia y otros objetos que puedan ser contagiosos. Lleva tu propia botella de agua y desecha correctamente los objetos que uses durante tu entrenamiento.

Conclusión: El retorno al gimnasio tras la pandemia del COVID-19 puede ser emocionante, pero es importante tener en cuenta estas pautas para garantizar una experiencia segura y saludable. Recuerda seguir las medidas de seguridad implementadas, evaluar tu salud antes de comenzar, desinfectar los equipos, practicar el distanciamiento social y evitar compartir objetos personales. De esta manera, podrás retomar tu rutina de ejercicio con tranquilidad y cuidado. ¡Mantente sano y activo!