7 Tips para Mantenerse en Movimiento durante la Pandemia COVID-19

En medio de la pandemia de COVID-19, es normal sentirse abrumado y ansioso por la situación actual. Sin embargo, es importante recordar que mantenerse activo físicamente es fundamental para nuestra salud mental y física. El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, reducir el estrés y fortalecer nuestro sistema inmunológico. En este artículo, te presentamos 7 tips para mantenerte en movimiento durante la pandemia de COVID-19.

Incorpora rutinas de ejercicios en casa

Aunque muchas personas prefieren hacer ejercicio en el gimnasio o al aire libre, es importante adaptarse a la situación actual y encontrar formas de hacer ejercicio en la comodidad de nuestro hogar. Afortunadamente, hay una gran variedad de rutinas de ejercicios en línea que podemos seguir en línea. Desde HIIT hasta yoga o baile, hay opciones para todos los gustos y niveles de habilidad. ¡Incluso puedes encontrar rutinas específicas para hacer en espacios pequeños o sin equipamiento!

Aprovecha el tiempo para caminar o correr al aire libre

Mientras cumplas con las medidas de distanciamiento social, es importante tomar algo de aire fresco y aprovechar el tiempo para salir a caminar o correr en lugares tranquilos. Incluso una corta caminata puede ayudarnos a despejar la mente y combatir el sedentarismo que puede afectarnos al estar en casa por largos períodos de tiempo. Además, el contacto con la naturaleza es beneficioso para nuestra salud mental.

Únete a clases virtuales de ejercicio

Muchos gimnasios y estudios de yoga están ofreciendo clases en vivo o grabadas a través de plataformas en línea. Esto nos brinda la oportunidad de conectarnos con otros y mantenernos motivados al tener una rutina de ejercicios establecida. Además, también podemos acceder a clases de diferentes lugares y probar diferentes estilos de ejercicio.

Realiza pausas activas durante tu jornada laboral

Si estás trabajando desde casa, es importante tomar descansos regulares y mover tu cuerpo. Puedes incorporar pausas activas cada hora, como caminar alrededor de la casa, hacer algunas sentadillas o estiramientos. Esto te ayudará a romper con la monotonía del trabajo y a mover tu cuerpo después de estar sentado por largos períodos.

Baila como si nadie estuviera mirando

Bailar es una excelente forma de hacer ejercicio y es divertido además. Busca algunas playlist en línea o crea la tuya propia y ¡que comience la fiesta en casa! No solo estarás quemando calorías, sino también liberando tensiones y mejorando tu estado de ánimo.

Incorpora a tu rutina actividades que te gusten

Ya sea practicar algún deporte, andar en bicicleta o hacer jardinería, es importante incorporar actividades que nos gusten en nuestra rutina de ejercicio. De esta manera, nos sentimos más motivados y disfrutamos más la actividad física. Además, es una excelente manera de probar nuevas cosas y mantenernos activos en el proceso.

Recuerda hidratarte y descansar adecuadamente

Es importante mantenernos hidratados antes, durante y después del ejercicio. Además, asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente. No subestimes la importancia del descanso en tu rutina de ejercicios.

En resumen, durante esta pandemia de COVID-19 es importante mantenernos en movimiento y cuidar de nuestra salud física y mental. Siguiendo estos tips y encontrando formas creativas de hacer ejercicio en casa, podemos mantener un estilo de vida activo y saludable. ¡Así que ponte en movimiento y siente los beneficios en tu cuerpo y mente!