Aprendiendo del 2020: Cómo Fomentar el Crecimiento Post-traumático

Los eventos traumáticos pueden ser devastadores, pero también pueden ser una oportunidad para crecer y desarrollar una nueva perspectiva. En este sentido, el año 2020 ha sido un verdadero punto de inflexión para muchas personas y comunidades en todo el mundo. La pandemia de COVID-19 ha dejado una huella imborrable en nuestras vidas, afectando no solo nuestra salud física, sino también nuestra estabilidad emocional y financiera.

Si bien es importante reconocer y aceptar los desafíos y pérdidas que hemos experimentado durante este tiempo difícil, también es fundamental enfocarnos en el potencial de crecimiento post-traumático. Esta teoría, también conocida como crecimiento después de la adversidad, sugiere que las personas pueden experimentar un crecimiento y fortalecimiento personal luego de un evento traumático. Aquí te presentamos algunas formas en que puedes fomentar este crecimiento en medio de la crisis del 2020.

Encuentra significado en la adversidad

En situaciones traumáticas, es común sentir un profundo desconcierto y desesperanza. Sin embargo, para fomentar el crecimiento post-traumático se debe tratar de encontrar un significado en lo que estamos viviendo. Esto puede implicar interrogarnos sobre nuestros valores y prioridades en la vida, descubrir nuevas fortalezas y talentos, y desarrollar una mayor empatía hacia los demás. Al encontrar un sentido y propósito en medio de la adversidad, podemos enfrentarla con una actitud más positiva y resiliente.

Practica la gratitud y el autocuidado

La pandemia ha afectado la salud mental de muchas personas, especialmente aquellos que han perdido sus trabajos o seres queridos. Es vital priorizar el autocuidado y la salud emocional durante este tiempo. Una forma de hacerlo es practicando la gratitud. Aunque puede resultar difícil en momentos de angustia, tomarse el tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a mantener una actitud positiva. Además, no olvides cuidar tu salud física, ya que nuestro bienestar general también influye en nuestra salud emocional.

Acepta el cambio y aprende de él

La pandemia ha cambiado drásticamente nuestra forma de vida y ha obligado a muchas industrias a adaptarse rápidamente. Para fomentar el crecimiento post-traumático, es importante que aprendamos a aceptar el cambio y nos adaptemos a las nuevas circunstancias. En lugar de resistirse a los cambios, trata de verlos como una oportunidad para aprender y crecer. Pregúntate a ti mismo qué lecciones puedes extraer de este evento y cómo puedes utilizar esas lecciones para mejorar tu vida y la de los demás.

Mantén una mentalidad de crecimiento

La teoría del crecimiento post-traumático sugiere que las personas pueden experimentar un crecimiento y desarrollo personal después de una experiencia traumática. Sin embargo, esto no significa que el crecimiento sea automático. Para fomentarlo, es fundamental mantener una mentalidad de crecimiento y estar abiertos a nuevas ideas y oportunidades. Esto también implica estar dispuestos a enfrentar desafíos y salir de nuestra zona de confort. Al hacerlo, podemos descubrir nuevas capacidades y fortalezas que quizás no sabíamos que teníamos.

Conecta con los demás

La pandemia nos ha obligado a distanciarnos físicamente de nuestros seres queridos, pero eso no significa que tengamos que aislarnos completamente. Mantener una conexión social saludable es esencial para nuestro bienestar emocional y también puede ser una fuente de crecimiento post-traumático. Habla con tus seres queridos sobre tus sentimientos y experiencias, apoya a otros que puedan estar pasando por situaciones similares y busca comunidades en línea o grupos de apoyo que compartan tus intereses. Al conectarnos con los demás, podemos encontrar consuelo, apoyo y también crecer juntos.

En resumen…

El 2020 ha sido un año lleno de desafíos, pero también ha sido una oportunidad para fortalecernos y crecer en medio de la adversidad. Al encontrar significado en la adversidad, practicar la gratitud y el autocuidado, aceptar el cambio, mantener una mentalidad de crecimiento y conectarnos con los demás, podemos fomentar el crecimiento post-traumático y enfrentar cualquier desafío que se nos presente en el futuro con mayor resiliencia y positividad. Recuerda que los momentos difíciles pueden ser una oportunidad para aprender, fortalecernos y encontrar un nuevo sentido de propósito en nuestras vidas.