At-Home Workouts Divertidos para Niños: Ejercicios Divertidos y Saludables

At-Home Workouts Divertidos para Niños: Ejercicios Divertidos y Saludables

Los jóvenes atletas están acostumbrados a asistir a entrenamientos, juegos y otras actividades físicas para mantenerse en forma y activos. Sin embargo, en estos tiempos de pandemia, muchos han tenido que adaptarse a entrenar en casa sin tener muchos recursos a su disposición. Por eso, en este artículo te presentamos tres divertidos entrenamientos que puedes realizar en casa y que son ideales para niños de 5 a 12 años. Cada sesión de entrenamiento dura aproximadamente 25 minutos y también te proporcionaremos videos con las actividades involucradas para facilitarte aún más el seguimiento.

Entrenamiento 1: Carrera de Obstáculos

La carrera de obstáculos es una excelente manera de mantener a los niños activos y divertidos al mismo tiempo. Puedes usar elementos que ya tengas en casa como sillas, almohadas, cajas, juguetes, etc. para crear un recorrido divertido que incluya saltos, equilibrio, gateo y otras habilidades. También puedes agregar pequeñas recompensas en ciertos puntos del recorrido para darles un incentivo extra. Además, puedes involucrar a toda la familia y hacer una competencia amistosa para hacerlo más emocionante.

Entrenamiento 2: Baile Fitness

El baile siempre es una excelente opción para mantener a los niños activos y divertidos. Hay muchos videos en línea de baile fitness que son adecuados para niños y que pueden ser una excelente manera de hacer ejercicio en casa. Puedes elegir un video de baile que sea divertido y fácil de seguir, y hacerlo juntos con tus hijos. También puedes hacer una lista de reproducción con sus canciones favoritas y crear una coreografía en grupo.

Entrenamiento 3: Juegos de Patio

Los juegos de patio son una forma divertida de quemar energía y mejorar habilidades motoras de los niños. Puedes elegir un juego clásico como «La Gallinita Ciega» o «El Escondite» o incluso inventar tus propios juegos con elementos que tengas en casa, como pelotas, aros o palos. También puedes hacer un circuito de juegos en el patio trasero que incluya carrera, salto, lanzamiento de pelota y otras actividades. Invita a tus vecinos o familiares a unirse y tendrás una tarde llena de diversión en familia.

Consejos adicionales

Para que estos entrenamientos sean aún más divertidos y efectivos, aquí te dejamos algunos consejos adicionales:

– Realiza los entrenamientos en un horario regular para mantener una rutina y hábito saludable.
– Incentiva a tus hijos a participar y no los presiones si no quieren hacerlo. Lo importante es que se diviertan y se mantengan activos.
– Premia su esfuerzo y mejora en cada entrenamiento para motivarlos y fomentar su confianza.
– Asegúrate de que se mantengan hidratados durante y después del ejercicio.
– Si es posible, también salgan a caminar o andar en bicicleta juntos para complementar el ejercicio en casa.

¡Diviértete y mantente saludable!

En resumen, a pesar de no poder asistir a entrenamientos y actividades físicas en grupo, aún hay formas divertidas y saludables para que los niños se mantengan activos en casa. La carrera de obstáculos, el baile y los juegos de patio son solo algunas opciones, pero hay muchas más actividades que puedes hacer para mantener a tus hijos activos y entretenidos. Además, alentándolos y proporcionándoles un ambiente lúdico, no solo les ayudarás a mantenerse en forma, sino también a desarrollar habilidades motoras, sociales y emocionales importantes. ¡Así que no esperes más, pon en práctica estos entrenamientos en casa y verás cómo tus hijos disfrutan y se divierten al mismo tiempo!