Comer fuera sin abandonar tu dieta: Tips útiles

Comer fuera de casa puede ser un gran reto para aquellos que están siguiendo una dieta. La tentación de probar platos deliciosos y la falta de opciones saludables en algunos restaurantes pueden hacer que abandonar nuestros hábitos saludables parezca la única opción. Sin embargo, no tiene que ser así. Con unos cuantos consejos útiles, es posible disfrutar de una comida fuera de casa sin tener que abandonar tu dieta. ¡Aquí te presentamos algunos tips que te ayudarán a lograrlo!

1. Investiga opciones saludables antes de ir al restaurante

Antes de elegir un restaurante, investiga en línea para encontrar opciones que se adapten a tu estilo de alimentación. Muchos restaurantes publican sus menús en línea, lo que te permitirá revisarlos antes de la visita y elegir un restaurante que ofrezca opciones saludables. Además, puedes buscar en línea recomendaciones de otros clientes para saber qué platos son más saludables y, de esa manera, no tendrás que hacerlo sobre la marcha en el restaurante.

2. Pide modificaciones en el menú

No dudes en pedir al camarero que te hagan modificaciones en tu orden para que se ajuste a tu dieta. Por ejemplo, puedes pedir que te sirvan la salsa a un lado para poder controlar la cantidad que usas. También puedes pedir que te quiten ciertos ingredientes de tu plato o que te lo sirvan con una guarnición saludable, como verduras al vapor en lugar de papas fritas.

3. Evita las palabras «frito» y «crunchy»

Estas palabras usualmente indican que el plato es rico en calorías y grasas. En lugar de eso, busca platos que estén cocinados al horno, a la parrilla o al vapor. También puedes preguntar por opciones más saludables para preparar tu comida, como usar aceite de oliva en lugar de aceite vegetal.

4. Controla las porciones

En algunos restaurantes, las porciones pueden ser excesivas, lo que puede hacer que comas más de lo que necesitas. Para evitar esto, pide una porción más pequeña o comparte un plato con alguien. También puedes pedir que te guarden la mitad de tu plato para llevarlo a casa y así no te sentirás tentado de comer en exceso.

5. Elige opciones más saludables para el postre

Si tienes un antojo de algo dulce después de tu comida, evita los postres cargados de azúcar y calorías. En su lugar, opta por opciones más saludables como fruta fresca con un poco de helado o un postre a base de frutas sin crema ni azúcar agregada. Si no hay opciones saludables en el menú, simplemente pide una taza de té o café para finalizar tu comida.

6. Bebe agua en lugar de bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas pueden añadir muchas calorías a tu comida sin que te des cuenta. Además, estas bebidas no tienen valor nutricional y pueden afectar tu salud a largo plazo. En su lugar, pide agua o té sin azúcar para acompañar tu comida. Si quieres algo con sabor, agrega unas rodajas de limón o lima a tu agua.

En resumen, mantener tus visitas a restaurantes al mínimo es una forma segura de asegurarte de que, cuando salgas, aproveches al máximo tus comidas. Sin embargo, si tienes que comer fuera de casa, sigue estos tips para hacer elecciones más saludables y mantener tu dieta en el camino correcto. Recuerda que no se trata de ser perfecto, sino de tomar decisiones conscientes y equilibradas para llevar un estilo de vida saludable. Disfruta tu comida fuera de casa sin abandonar tu dieta.