Consejos para Mantener tu Peso de Verano: ¡Disfruta de una Figura Saludable todo el Año!

Consejos para Mantener tu Peso de Verano: ¡Disfruta de una Figura Saludable todo el Año!

Los últimos días de verano están aquí, pero eso no es motivo para perder la figura que tanto te ha costado conseguir. El entrenador certificado por ACE, Chris Freytag, ofrece cuatro grandes consejos para mantener tu cuerpo fuerte y saludable durante los meses más fríos del año.

No te saltes el desayuno

Cuando llegan los días más fríos, es tentador quedarse en la cama un poco más, lo que a menudo lleva a saltarse el desayuno. Pero esta es una mala idea si quieres mantener tu peso de verano. El desayuno es la comida más importante del día y saltártelo puede hacer que sientas más hambre durante el resto del día, lo que puede llevarte a comer en exceso. Además, un desayuno saludable y equilibrado te ayuda a mantener niveles de energía estables y te da la fuerza necesaria para realizar tus actividades diarias. Opta por alimentos ricos en proteínas como huevos, yogur griego, avena o pan integral para mantenerte satisfecho y lleno de energía hasta la hora del almuerzo.

Mantén una rutina de ejercicios constante

Durante los meses de verano, es común estar más activo debido a las actividades al aire libre y las vacaciones. Pero cuando regresa la rutina diaria, puede ser tentador omitir los entrenamientos y dejar de lado la actividad física. Sin embargo, es importante mantener una rutina constante de ejercicios para mantener tu figura de verano. ¡Pero eso no significa que tengas que pasar horas en el gimnasio! Encuentra actividades que disfrutes como caminar, andar en bicicleta, bailar o practicar yoga. Haz ejercicio al menos 30 minutos al día para quemar calorías y fortalecer tu cuerpo.

Elije bocadillos saludables

Con el clima más frío, es común sentir más antojo de alimentos reconfortantes como galletas, pasteles y chocolates. Pero no caigas en la tentación, ya que estos alimentos suelen ser ricos en calorías y grasas poco saludables. En su lugar, opta por bocadillos saludables como frutas, verduras, nueces o barras de proteína. Estos bocadillos te ayudarán a mantenerte satisfecho entre comidas y a mantener tu peso de verano sin sacrificar el sabor.

No te olvides del agua

Es fácil olvidar beber suficiente agua durante los meses más fríos del año, ya que no sentimos la misma sed que en verano. Pero es importante mantenernos hidratados para mantener una figura saludable. El agua ayuda a mantener nuestro metabolismo en funcionamiento y también ayuda a controlar el apetito. Además, cuando el clima es frío, tendemos a beber bebidas calientes como café y té, que pueden deshidratarnos aún más. Bebe al menos ocho vasos de agua al día y considera agregar una rodaja de limón o menta para darle un sabor fresco.

Recuerda que mantener tu peso de verano no se trata de pasar hambre o hacer ejercicio en exceso. Se trata de seguir una dieta saludable y equilibrada, acompañada de una actividad física regular. Con estos consejos, podrás disfrutar de una figura saludable durante todo el año, ¡incluso en los días más fríos del invierno!