¿Cómo puedo aumentar mi ingesta calórica para aumentar de peso sin dañar mi salud?
Pregunta
Me gustaría saber cómo puedo aumentar mi ingesta calórica para ganar peso sin dañar mi salud. Mi objetivo es aumentar mi masa muscular y mejorar mi fuerza. Actualmente, tengo un índice de masa corporal bajo y me gustaría alcanzar un peso saludable. No tengo ninguna condición médica relevante, pero prefiero seguir una dieta vegetariana. ¿Qué recomendaciones me sugiere para aumentar mi ingesta calórica de manera saludable y alcanzar mis objetivos de peso?
Respuesta ( 1 )
Hola,
Es importante aumentar la ingesta calórica de manera saludable para ganar peso y mejorar la masa muscular. Se recomienda comer alimentos ricos en calorías y nutrientes para obtener los mejores resultados. Si sigue una dieta vegetariana, algunos alimentos saludables para aumentar la ingesta calórica incluyen frutos secos, semillas, granos integrales, legumbres, productos lácteos, huevos, aceite de oliva, frutas y verduras ricas en calorías. También puede agregar algunos alimentos ricos en calorías como el queso, los dulces, los alimentos fritos y los refrescos a su dieta, pero no deberían ser consumidos en exceso. Para obtener los mejores resultados, es importante comer alimentos saludables y variados para obtener los nutrientes necesarios para una buena salud.
Espero que esto ayude.
Saludos,
Asesor Nutricional.