¿Cómo puedo aumentar mi ingesta de grasas saludables para aumentar de peso?
Pregunta
Me gustaría saber cómo puedo aumentar mi ingesta de grasas saludables para aumentar de peso. Actualmente, mi peso es inferior al recomendado para mi altura y edad, y me gustaría ganar algunos kilos de manera saludable. No tengo ninguna condición médica que limite mi dieta, pero prefiero evitar alimentos procesados y optar por opciones más naturales y nutritivas. Agradezco cualquier consejo o recomendación que pueda darme para lograr mi objetivo.
Respuesta ( 1 )
¡Hola! Para aumentar su ingesta de grasas saludables y ganar peso de manera saludable, puede incluir alimentos como aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva, pescado graso (como salmón, sardinas o atún), aceite de coco y mantequilla de nueces en su dieta diaria. Estos alimentos son ricos en grasas saludables como ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para su salud y pueden ayudar a aumentar su peso. También puede agregar aceite de coco o aceite de oliva a sus comidas para aumentar su ingesta de grasas saludables. Además, asegúrese de incluir proteínas y carbohidratos complejos en sus comidas para obtener una dieta equilibrada y saludable. Recuerde que es importante seguir una alimentación variada y equilibrada para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Espero que esto ayude. ¡Saludos! Asesor Nutricional.