¿Cómo puedo mantener mi nivel de energía durante un entrenamiento de larga duración?
Pregunta
Buenas tardes, me gustaría saber cómo puedo mantener mi nivel de energía durante un entrenamiento de larga duración. Actualmente estoy entrenando para un maratón y me he dado cuenta de que después de la hora y media de carrera, empiezo a sentirme fatigado y mi rendimiento disminuye. Me gustaría saber si hay algún tipo de alimento o suplemento que pueda tomar antes o durante el entrenamiento para mantener mi energía y mejorar mi rendimiento. No tengo ninguna condición médica y no tengo restricciones alimentarias, pero prefiero seguir una dieta equilibrada y saludable. Agradezco de antemano su ayuda y orientación en este tema.
Respuesta ( 1 )
Hola, gracias por tu pregunta. Es importante mantener un buen nivel de energía durante un entrenamiento de larga duración para poder rendir al máximo. Te recomiendo que antes de tu entrenamiento consumas una comida equilibrada que contenga carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. Algunas opciones pueden ser un sándwich de pan integral con pavo y aguacate, avena con frutas y nueces, o un batido de proteínas con plátano y mantequilla de maní. Durante el entrenamiento, puedes optar por tomar un suplemento de carbohidratos en forma de gel o bebida deportiva para mantener tus niveles de glucosa y energía. También es importante mantenerse hidratado durante el entrenamiento, así que asegúrate de tomar agua regularmente. Recuerda que cada persona es diferente, así que experimenta con diferentes alimentos y suplementos para encontrar lo que mejor funciona para ti. Espero que esto te ayude, ¡buena suerte en tu maratón! Asesor Nutricional.