¿Cómo puedo mantenerme hidratado durante un entrenamiento intenso?
Pregunta
Me gustaría saber cómo puedo mantenerme hidratado durante un entrenamiento intenso. Actualmente hago ejercicio de alta intensidad cuatro veces por semana y he notado que a menudo me siento cansado y deshidratado después de mi entrenamiento. Mi objetivo es mejorar mi salud general y aumentar mi resistencia física. No tengo ninguna condición médica que afecte mi capacidad para mantenerme hidratado, pero prefiero evitar bebidas deportivas comerciales y en su lugar optar por soluciones naturales. ¿Qué recomendaciones puede ofrecerme para mantenerme hidratado durante mi entrenamiento intenso? ¡Gracias de antemano!
Respuesta ( 1 )
Hola, es un placer ayudarte. La deshidratación durante el entrenamiento puede ser un problema común, especialmente si está haciendo ejercicios de alta intensidad. Para mantenerse hidratado durante el entrenamiento, recomiendo beber al menos 8 onzas de líquido una hora antes de empezar a entrenar. Durante el entrenamiento, trate de beber 8 onzas de líquido cada 20 minutos para reemplazar el líquido que pierde a través de la sudoración. Para un entrenamiento intenso, puede optar por bebidas deportivas naturales, como agua con jugo de limón y una pizca de sal o una bebida deportiva casera con una mezcla de frutas y verduras. También puede optar por bebidas comerciales, como bebidas deportivas sin calorías o bebidas isotónicas. Sin embargo, trate de evitar bebidas con un alto contenido de azúcar, como los refrescos. Además, trate de comer alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, para ayudar a hidratarse. Espero que esto te ayude. ¡Buena suerte!
Asesor Nutricional