¿Cómo puedo seguir una dieta paleo sin lácteos?
Pregunta
Quiero seguir una dieta paleo sin lácteos. Me preocupa no obtener suficientes nutrientes si elimino los lácteos de mi dieta. ¿Cómo puedo asegurarme de obtener suficiente calcio y proteína en mi dieta sin lácteos? Además, tengo intolerancia al gluten y a los frutos secos, así que necesito opciones de alimentos alternativos. Mi objetivo es mejorar mi salud en general y perder peso. Agradezco cualquier consejo o sugerencia que pueda proporcionar.
Respuesta ( 1 )
En primer lugar, felicitaciones por tomar la decisión de seguir una dieta paleo sin lácteos. Esta es una excelente manera de mejorar su salud y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Para obtener suficiente calcio y proteína sin lácteos, le recomiendo que incluya alimentos ricos en calcio y proteína en su dieta. Estos alimentos incluyen algas marinas, pescado, huevos, vegetales de hoja verde oscuro, legumbres, nueces, semillas y algunos productos de soya. También puede obtener calcio de los alimentos fortificados con calcio, como los productos de soya, los cereales para el desayuno y algunos jugos de fruta. Si tiene intolerancia al gluten y a los frutos secos, le recomiendo que elija alimentos sin gluten como el arroz, la quinua, los frijoles, los huevos, el pescado, las verduras y los productos de soya. Si desea obtener más proteínas, también puede probar algunas alternativas veganas como el tofu, los hamburguesas vegetales, los productos de soya y los productos de proteína de guisante. Por último, recuerde que la nutrición es una parte importante de la salud y el bienestar. Intente comer alimentos saludables y variados para obtener los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Saludos, Asesor Nutricional.