Descubre el Poder del Exterior: Los Beneficios de los Entrenamientos al Aire Libre

Descubre el Poder del Exterior: Los Beneficios de los Entrenamientos al Aire Libre

¿Sabías que un buen entrenamiento sucio, desordenado y lodoso ofrece beneficios más allá de los físicos, incluyendo una mejor cognición y reducción del estrés, ansiedad y depresión? A continuación, te explicamos por qué los entrenamientos al aire libre pueden ser más importantes y beneficiosos que nunca.

Los efectos de la naturaleza en nuestro cuerpo y mente

La conexión con la naturaleza es esencial para la salud y el bienestar de los seres humanos. Diversos estudios han demostrado que la exposición regular a la naturaleza puede reducir la presión arterial, mejorar el sistema inmunológico, aumentar la felicidad y disminuir la depresión y la ansiedad.

Entonces, ¿por qué no llevar esa conexión con la naturaleza a nuestro entrenamiento? Al hacer ejercicio al aire libre, nuestro cuerpo y mente reciben una dosis doble de beneficios. Por un lado, realizamos actividad física y, por otro, estamos rodeados de la belleza y tranquilidad del entorno natural.

Mejora de la cognición

Según un estudio realizado por la Universidad de Exeter en Reino Unido, las personas que realizan ejercicio al aire libre tienen un aumento del 50% en la capacidad de atención y concentración en comparación con quienes hacen ejercicio en interiores. Además, el contacto con la naturaleza estimula la creatividad y mejora la toma de decisiones.

Esto se debe a que al hacer ejercicio en un entorno natural, nuestro cerebro se relaja y recupera la atención y la concentración necesarias para realizar tareas mentales. También se reduce la fatiga mental y se estimula la producción de dopamina, la hormona del bienestar.

Reducción del estrés, ansiedad y depresión

El entorno natural tiene un efecto calmante y reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Además, el ejercicio al aire libre aumenta la producción de serotonina, la hormona del bienestar y la felicidad.

Un estudio realizado por la Universidad de Essex en Reino Unido demostró que caminar al aire libre puede mejorar los síntomas de depresión en un 71% de los participantes. Otro estudio realizado en España encontró que las personas que realizan ejercicio en contacto con la naturaleza experimentan una reducción del 26% en los síntomas de ansiedad.

Variedad de entrenamiento y desafíos

El exterior ofrece una gran variedad de terrenos y obstáculos naturales que pueden ser incorporados en el entrenamiento. Correr en una montaña, hacer ejercicios con troncos o realizar un circuito de obstáculos en el parque, son solo algunas opciones para desafiar y estimular el cuerpo de diferentes maneras.

Además, al realizar entrenamientos al aire libre, no hay límites de espacio ni de tiempo, lo que permite una mayor libertad y creatividad a la hora de planificar rutinas.

Conclusión

El entrenamiento al aire libre no solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que también mejora nuestra salud mental y bienestar. Además, nos conecta con la naturaleza, lo que nos ayuda a desconectar de la rutina diaria y nos brinda una sensación de paz y tranquilidad.

Así que la próxima vez que vayas a hacer ejercicio, dale una oportunidad al exterior. Te sorprenderás de todos los beneficios que puede aportar a tu cuerpo y mente.