Descubre la ALEGRÍA del Ejercicio: Guía práctica para encontrarla

Descubre la ALEGRÍA del Ejercicio: Guía práctica para encontrarla

Hacer algo que no te gusta puede ser difícil, incluso si sabes que es bueno para ti. Esto es especialmente cierto en el caso del ejercicio. Si te cuesta seguir un programa de ejercicio, la entrenadora profesional de ACE, Shannon Fable, argumenta que el movimiento debe hacerte sentir bien y ofrece consejos para encontrar actividades que te hagan moverte y te hagan sonreír, incluso si esa actividad es menos intensa o efectiva que un entrenamiento tradicional.

Encuentra tu motivación

El primer paso para encontrar la alegría en el ejercicio es descubrir lo que te motiva. Averigua qué tipo de actividad te gusta y te hace sentir bien. Puede ser cualquier cosa, desde bailar hasta caminar por el parque o jugar al fútbol con tus amigos. Lo importante es que te sientas atraído por esa actividad y que te haga feliz.

Una forma de descubrir esto es experimentar con diferentes tipos de ejercicios y ver cuál te da más energía y te hace querer volver a hacerlo. También puedes preguntarle a tus amigos qué actividades les gustan, ya que a veces compartir una actividad con alguien más puede hacerla más agradable.

Busca variedad

Otra forma de encontrar la alegría en el ejercicio es buscando variedad en tus rutinas. Si haces la misma actividad todos los días, es probable que te aburras rápidamente. Por lo tanto, es importante cambiar de actividades y probar nuevas cosas. Puedes probar diferentes tipos de entrenamiento, como yoga, natación, ciclismo, entre otros. Incluso puedes incorporar juegos o deportes en tus rutinas de ejercicio.

También puedes cambiar tus rutinas según la época del año o el clima. En verano, puedes disfrutar de actividades al aire libre como correr en la playa o hacer senderismo en la montaña. En invierno, puedes optar por actividades en interiores, como clases de baile o entrenamiento con pesas.

Diviértete

El ejercicio no tiene que ser aburrido. Puedes hacerlo más divertido incorporando música, bailando o uniéndote a clases grupales. Incluso puedes hacer ejercicio con tus mascotas o niños, lo que no solo te hará moverte, sino que también lo hará más entretenido.

Además, si tienes un amigo o familiar que también esté interesado en hacer ejercicio, pueden hacerlo juntos y motivarse mutuamente. También puedes unirte a grupos de ejercicio en línea o en tu comunidad, donde podrás conocer a personas con intereses similares y hacer del ejercicio una actividad social y divertida.

Celebra tus logros

Es importante reconocer tus logros y celebrarlos. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a encontrar la alegría en el ejercicio. Celebra cada pequeño progreso que hagas, ya sea correr una milla adicional o aumentar el peso en tus ejercicios de levantamiento de pesas. Incluso puedes recompensarte con algo que te guste después de completar tus rutinas de ejercicio.

No te presiones demasiado

Es fácil caer en la trampa de compararte con otras personas y tratar de alcanzar los mismos resultados que ellos en términos de ejercicio. Sin embargo, cada persona es diferente y cada uno tiene su propio ritmo y nivel de capacidad física. No te presiones demasiado y no te compares con los demás. En su lugar, concéntrate en tus propios logros y celebra tu progreso único.

En resumen

El ejercicio no tiene que ser una tarea aburrida y agotadora. Con la actitud correcta y la búsqueda de actividades que te hagan sentir bien, puedes encontrar la alegría en el ejercicio. Encuentra tu motivación, busca variedad, diviértete y celebra tus logros. En lugar de ver el ejercicio como una obligación, hazlo una actividad que te haga feliz y te mantenga saludable al mismo tiempo. ¡Empieza tu búsqueda de la alegría en el ejercicio hoy mismo!