Desmintiendo dos mitos de fitness que aún crees reales

Desmintiendo dos mitos de fitness que aún crees reales

Si estás haciendo todo lo posible en tus entrenamientos y aún no ves los resultados que deseas, o peor aún, te lesionas con frecuencia, puede ser porque estás creyendo en dos mitos comunes de fitness que simplemente no desaparecen. Jessica Matthews, especialista certificada por ACE, explica por qué, cuando se trata de ejercicio, más no siempre es mejor.

El mito de «mientras más, mejor»

Es común pensar que para obtener resultados significativos en el fitness, es necesario pasar horas en el gimnasio todos los días. Sin embargo, esto no siempre es cierto. En realidad, menos puede ser más. Matthews explica que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de un entrenamiento intenso, y si no se permite este tiempo, es más probable que ocurran lesiones. Además, un entrenamiento más corto e intenso puede ser igual de efectivo que uno más largo pero menos intenso, debido a la calidad sobre la cantidad.

Si estás haciendo ejercicio todos los días durante largos períodos de tiempo y aún no ves cambios en tu cuerpo, considera reducir la duración de tus entrenamientos y aumentar su intensidad. Esto le dará a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse y también ayudará a prevenir lesiones. Recuerda que la consistencia es clave en el fitness, así que no te desanimes si no ves resultados inmediatos. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para adaptarse y los resultados llegarán.

El mito de «no puedo dejar de hacer ejercicio»

Otro mito común es que una vez que comienzas a hacer ejercicio, no puedes detenerlo o tus resultados desaparecerán. Esto puede ser perjudicial para el cuerpo y la mente. Es importante tomar descansos regulares en tu rutina de ejercicio para permitir que tu cuerpo se recupere y reducir el riesgo de lesiones. Matthews señala que el ejercicio es solo una parte del estilo de vida saludable, y que también es importante descansar y recuperarse para lograr el equilibrio.

La recuperación no solo es física, sino también mental. Si sientes que el ejercicio está consumiendo todo tu tiempo y energía, es importante tomar un descanso y permitirte cosas que te relajen y te hagan feliz, ya sea leer un libro, cocinar una comida saludable o simplemente pasar tiempo con amigos y familiares. Esto ayudará a prevenir el agotamiento y te dará la motivación necesaria para volver al ejercicio de manera fresca y renovada.

Conclusión

En resumen, es importante desmentir estos dos mitos comunes de fitness: «mientras más, mejor» y «no puedo dejar de hacer ejercicio». Recuerda que el descanso y la recuperación son fundamentales para obtener resultados positivos y reducir el riesgo de lesiones. Escucha a tu cuerpo y no tengas miedo de tomarte un tiempo libre cuando sea necesario.

Recuerda también que cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Lo más importante es encontrar un equilibrio que funcione para ti y tu cuerpo. Realizar entrenamientos cortos e intensos en lugar de largos y lentos, y tomar descansos regulares en tu rutina de ejercicio, pueden ayudarte a ver resultados positivos en tu bienestar físico y mental.

¡No te dejes engañar por estos mitos de fitness! Está bien tomarse un tiempo libre y el éxito en el fitness no siempre significa pasar horas en el gimnasio. Escucha a tu cuerpo y trabaja en encontrar un equilibrio saludable que te permita alcanzar tus metas de manera efectiva y sostenible.