¡Ejercítate de manera inteligente! Descubre el método N.E.A.T.

¡Ejercítate de manera inteligente! Descubre el método N.E.A.T.

Si estás decidido a aumentar el número de calorías que quemas todos los días, pero no te sientes con energías para agregar otro entrenamiento o hacerlo más largo, ¡no te preocupes! Existe una forma inteligente de ejercitarte y aumentar tu gasto calórico sin tener que programar otra visita al gimnasio. Este método se llama N.E.A.T. y en este artículo te contamos cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

N.E.A.T. ¿qué significa?
N.E.A.T. es la sigla de Non-Exercise Activity Thermogenesis, que significa Termogénesis de Actividad No Ejercitada en español. Este término se refiere a todas las actividades físicas que realizamos durante el día, además de las sesiones de ejercicios programadas. Esto incluye desde caminar al trabajo, subir escaleras, hacer las tareas del hogar, hasta jugar con tus hijos o pasear al perro.

En resumen, N.E.A.T. se basa en encontrar más formas de moverse y estar activo a lo largo del día. Así, podemos aumentar el gasto calórico diario sin tener que agregar más tiempo de entrenamiento a nuestra rutina.

Beneficios del método N.E.A.T.
Uno de los mayores beneficios de seguir el método N.E.A.T. es que no requiere un esfuerzo adicional en términos de tiempo y energía. Simplemente es una cuestión de cambiar algunos hábitos para incorporar más actividad en nuestras tareas diarias.

Otro punto a favor es que al aumentar la actividad física a lo largo del día, evitamos el estilo de vida sedentario que puede ser perjudicial para nuestra salud. Además, el N.E.A.T. puede ayudarnos a combatir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo.

Y el beneficio más importante para quienes buscan perder peso, es que al aumentar el gasto calórico diario, el método N.E.A.T. puede ser una gran ayuda en la pérdida de peso y mantenimiento de un peso saludable.

Cómo incorporar el método N.E.A.T. en tu vida
Existen muchas formas de integrar el N.E.A.T. en nuestra rutina diaria. Algunas de las más sencillas y efectivas son:

• Caminar más: Intenta caminar en lugar de usar el auto o el transporte público siempre que sea posible. Además, puedes dar un paseo después de cada comida para ayudar en la digestión y quemar más calorías.
• Subir escaleras: En lugar de tomar el elevador, elige subir las escaleras. Esto no solo aumentará tu gasto calórico, sino que también fortalecerá tus piernas.
• Moverte durante el trabajo: Estar mucho tiempo sentado puede ser perjudicial para tu salud. Levántate cada hora para dar un pequeño paseo, estirarte o hacer algunos ejercicios de estabilidad.
• Incorporar la actividad física en tus tareas diarias: Por ejemplo, mientras esperas la comida se cocine, haz algunas sentadillas o abdominales. O mientras ves televisión, aprovecha para hacer estiramientos o usar una bicicleta estática.
• Juega con tus hijos o mascotas: Además de ser un buen momento para compartir en familia, jugar con tus hijos o pasear a tu mascota puede ser una forma divertida de aumentar tu actividad física diaria.

Conclusión
El método N.E.A.T. es una excelente forma de aumentar el gasto calórico diario sin tener que agregar más tiempo de entrenamiento a nuestra rutina. Al incorporar pequeñas acciones en nuestro día a día, podemos lograr grandes resultados en cuanto a pérdida de peso y mejorar nuestra salud en general. ¡Así que no esperes más y comienza a ejercitarte de manera inteligente con el N.E.A.T.!