¿El entrenamiento de resistencia te hace subir de peso? Descubre la verdad.

¿El entrenamiento de resistencia te hace subir de peso? Descubre la verdad.

Si eres de las personas que piensan que el entrenamiento de resistencia te puede hacer subir de peso, déjame decirte que estás en el lugar correcto para despejar esta incertidumbre. Existe una gran cantidad de mitos y creencias en torno al mundo del fitness y uno de ellos es que el entrenamiento con pesas es solo para aquellos que desean ganar masa muscular y aumentar su tamaño. Sin embargo, la realidad es que esto no siempre es cierto y en este artículo te explicaremos por qué.

¿Qué es el entrenamiento de resistencia?

Antes de profundizar en el tema, es importante entender qué es el entrenamiento de resistencia y en qué consiste. Comúnmente conocido como entrenamiento de fuerza, es una forma de ejercitarse con el objetivo de fortalecer y aumentar la masa muscular. Implica el uso de pesos libres, máquinas de entrenamiento y otros equipos específicos para crear resistencia y estimular el crecimiento muscular.

¿El entrenamiento de resistencia te hará subir de peso?

La respuesta corta es no. El entrenamiento de resistencia, por sí solo, no te hará subir de peso. De hecho, es una excelente herramienta para controlar y mantener un peso saludable. Existen varias razones por las que se piensa que este tipo de entrenamiento puede hacer que aumentes de peso, pero en realidad son solo mitos.

Uno de los principales mitos es que al entrenar con pesas se genera una gran masa muscular y, por lo tanto, una mayor cantidad de peso. Sin embargo, esto no es del todo cierto ya que no todos tienen la misma capacidad para aumentar su masa muscular. De hecho, para lograr un aumento significativo en el tamaño y la masa muscular se requiere de un enfoque riguroso y una dieta específica.

Beneficios del entrenamiento de resistencia para controlar el peso

En lugar de hacerte subir de peso, el entrenamiento de resistencia puede ser un gran aliado para controlar y mantener un peso saludable. Aquí te dejamos algunos de sus beneficios:

• Mayor gasto calórico: Al realizar ejercicios de fuerza, se acelera el metabolismo y se queman más calorías. Además, al aumentar la masa muscular, el cuerpo necesita más energía para mantenerla, lo que también ayuda a quemar más calorías en reposo.
• Mejora la composición corporal: Aunque parezca contradictorio, entrenar con pesas puede ayudarte a disminuir la grasa corporal y mejorar tu masa muscular. Mientras más músculo tengas, mayor será tu metabolismo y más fácil será quemar grasas.
• Promueve beneficios a largo plazo: A medida que envejecemos, el metabolismo se vuelve más lento y se pierde masa muscular. Sin embargo, con el entrenamiento de resistencia se puede prevenir esta pérdida muscular y mantener un peso saludable a largo plazo.

¿Qué pasa si comes más mientras entrenas con pesas?

Es importante mencionar que el entrenamiento de resistencia no es una excusa para comer más de lo que se necesita. En general, para aumentar de peso es necesario tener un exceso de calorías en la dieta. Si tu objetivo es solo mantener un peso saludable, debes asegurarte de mantener un equilibrio entre tu ingesta calórica y tu gasto energético, sin importar si realizas ejercicio de fuerza o no.

Conclusión

En resumen, el entrenamiento de resistencia no te hará subir de peso por sí solo. Todo dependerá de otros factores como tu genética, tu dieta y tu nivel de actividad física en general. Si tu objetivo es mantener un peso saludable, no temas incluir el entrenamiento con pesas en tu rutina de ejercicios. Al contrario, te traerá una serie de beneficios y te ayudará a alcanzar tus metas a largo plazo. Lo importante es llevar un estilo de vida activo y equilibrado.