Entrenamiento para el Día del Super Bowl: ¡prepárate para el juego!

Entrenamiento para el Día del Super Bowl: ¡prepárate para el juego!

El Super Bowl es uno de los eventos deportivos más esperados del año. Fanáticos y aficionados de todo el mundo se reúnen para disfrutar del juego, la emoción y los famosos comerciales. Pero, ¿qué pasa con aquellos que están comprometidos con su rutina de entrenamiento y no quieren echar por la borda todo su esfuerzo en un solo día? ¡No te preocupes, te tenemos cubierto!

Prepara tu cuerpo para el juego

El partido de Super Bowl dura alrededor de 4 horas, pero para los jugadores y entrenadores, el día es mucho más extenso y requiere un gran esfuerzo físico y mental. Por lo tanto, si no quieres quedarte dormido en el sofá durante el juego, es importante que prepares tu cuerpo para el día.

La experta en fisiología del ejercicio de ACE, Jacque Ratliff, ha creado un entrenamiento especial para el día del Super Bowl, que te ayudará a mantenerte en movimiento y listo para disfrutar del juego al máximo.

Calentamiento (10-15 minutos)

Antes de comenzar tu entrenamiento, dedica unos minutos a calentar tu cuerpo. Puedes hacerlo al caminar en el lugar, trotar suavemente o realizar algunos estiramientos dinámicos. Esto ayudará a activar tu cuerpo y a prepararlo para los ejercicios que vienen a continuación.

Consejo: elige una canción animada y súbele el volumen para motivarte aún más.

Juegos activos (15-20 minutos)

Los juegos activos son una excelente manera de incorporar el ejercicio durante el día del Super Bowl, incluso antes de que comience el partido. Invita a tus amigos y familiares a unirse a ti en estos juegos que serán divertidos para todos.

Puedes probar con un juego de touch football, una carrera de obstáculos en tu patio trasero o una competencia de quien hace más burpees en un minuto. ¡Las opciones son infinitas y la diversión está garantizada!

Descansos comerciales activos (15 minutos)

Sabemos que los comerciales durante el Super Bowl son un gran atractivo, pero no tienes que quedarte sentado todo el tiempo. ¡Aprovecha esos minutos para hacer ejercicio!

Durante los descansos comerciales, salta a la cuerda, haz algunas flexiones o incluso desafía a tus amigos a una competencia de sentadillas. Mientras te diviertes con los comerciales, también estarás quemando calorías y manteniéndote activo.

Medio tiempo (20-30 minutos)

El medio tiempo es el momento perfecto para realizar un entrenamiento de cuerpo completo en casa o ir al gimnasio si estás suscrito. Puedes realizar una rutina de cardio o levantamiento de pesas para mantener tu ritmo cardíaco alto.

Consejo: si te encuentras en una fiesta de Super Bowl, aprovecha para aprovecha para bailar durante el medio tiempo. ¡El baile es una excelente forma de ejercicio!

Carrera de snacks saludables (10-15 minutos)

Las tentaciones son muchas durante el Super Bowl, especialmente en cuanto a comida se refiere. Pero en lugar de restringirte completamente de los snacks, puedes hacer una carrera de snacks saludables.

Pídeles a tus amigos que preparen sus opciones de snacks saludables favoritas y realicen una carrera de relevos para llevarlos a la mesa. Además de divertirte, estarás consumiendo bocadillos más saludables.

Estiramientos de enfriamiento (10-15 minutos)

Al final del día del Super Bowl, es importante que realices algunos estiramientos para ayudar a tu cuerpo a recuperarse del esfuerzo que realizaste durante todo el día. Puedes hacer una sesión de yoga o simplemente estirar todos los músculos de tu cuerpo.

Consejo: si sabes que tendrá una noche larga durante el Super Bowl, asegúrate de estirarte antes de irte a dormir para evitar posibles dolores musculares al día siguiente.

Prepárate para el día del Super Bowl

Con este entrenamiento diseñado específicamente para el día del Super Bowl, podrás mantenerte activo y en forma sin perderte la emoción del juego. ¡Prepárate para el domingo y disfruta de tu día de Super Bowl de manera saludable y divertida!