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Entrenamiento Trauma-informado: La Nueva Frontera del Fitness

Entrenamiento Trauma-informado: La Nueva Frontera del Fitness

El entrenamiento traumainformado se está convirtiendo en la nueva frontera del fitness, y por buenas razones. El trauma tiene un impacto significativo en la salud mental, física y emocional de una persona, y es muy común en nuestra sociedad, ya que el 70% de los adultos en Estados Unidos han experimentado algún tipo de evento traumático en sus vidas. Como resultado, es esencial que los entrenadores personales tengan una comprensión básica del trauma y cómo afecta a sus clientes, tanto física como emocionalmente, y cómo pueden ayudar a aquellos que han sido impactados por el trauma a alcanzar sus metas de salud y fitness.

¿Qué es el trauma y cómo afecta al cuerpo?

De acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría, el trauma se define como un suceso que es experimentado o presenciado como extremadamente angustiante o que implica una amenaza real o percibida para la vida o la integridad física de una persona. Esto puede incluir eventos como abuso físico o emocional, violencia, desastres naturales, entre otros.

El trauma tiene un efecto profundo en el cuerpo y puede manifestarse de diferentes formas. Una de ellas es a través del sistema nervioso autónomo, que se encarga de regular las respuestas involuntarias del cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Cuando una persona experimenta un trauma, su sistema nervioso autónomo puede verse afectado y desregularse, lo que puede provocar una respuesta de estrés crónico en el cuerpo.

Además, el trauma puede afectar la producción de hormonas, como el cortisol y la adrenalina, que están relacionadas con la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. Un exceso en la producción de estas hormonas puede llevar a problemas de salud como ansiedad, insomnio, cambios en el apetito y problemas cardiovasculares.

¿Cómo el trauma afecta a los objetivos de salud y fitness de los clientes?

Cuando una persona ha experimentado un trauma, puede tener dificultades para alcanzar sus metas de salud y fitness debido a los efectos físicos y emocionales que puede experimentar. Esto puede incluir problemas de sueño, fatiga, dolores de cabeza, problemas digestivos y cambios en el apetito, todos los cuales pueden afectar su motivación y energía para hacer ejercicio y seguir un plan de alimentación saludable.

Además, el trauma puede tener un impacto negativo en la imagen corporal de una persona y en su relación con la comida y el ejercicio. La persona puede sentirse desconectada de su cuerpo y experimentar sentimientos de vergüenza y culpa en torno a su apariencia física. Estos factores pueden dificultar el establecimiento de objetivos realistas y el seguimiento de un plan de entrenamiento y nutrición adecuado.

Entrenamiento traumainformado: cómo apoyar a los clientes que han experimentado trauma

Es importante que los entrenadores personales puedan reconocer y comprender los efectos del trauma en sus clientes y proporcionar un ambiente seguro y de apoyo para ellos. Aquí hay algunas formas en que pueden hacerlo:

  • Informarse sobre el trauma: Aprender acerca del trauma y sus efectos puede ayudar a los entrenadores a comprender mejor las necesidades de sus clientes y cómo apoyarlos de manera efectiva.
  • Tener una comunicación abierta: Establecer una relación de confianza con los clientes es fundamental para ayudarlos a sentirse seguros durante las sesiones de entrenamiento. Los entrenadores deben estar dispuestos a escuchar y hablar sobre cualquier inquietud o necesidad que puedan tener sus clientes.
  • Ser conscientes de los desencadenantes: Muchas personas que han experimentado trauma pueden tener ciertos desencadenantes que pueden provocar respuestas emocionales y físicas. Por lo tanto, es importante que los entrenadores sean conscientes de ellos y eviten desencadenarlos durante las sesiones de entrenamiento.
  • Fomentar la autorregulación: La práctica de técnicas de relajación y respiración puede ayudar a los clientes a regular su sistema nervioso autónomo y controlar su respuesta al estrés. Los entrenadores pueden enseñar a sus clientes estas técnicas y alentar su práctica regular.
  • Enfocarse en el bienestar holístico: En lugar de enfocarse solo en la pérdida de peso o el aumento de la fuerza, los entrenadores pueden promover un enfoque más holístico del bienestar, que incluya el cuidado del cuerpo y la mente. Esto puede ayudar a los clientes a desarrollar una relación más saludable con su cuerpo y mejorar su autoestima y confianza.

Conclusión

El entrenamiento traumainformado es esencial para apoyar a los clientes que han experimentado trauma y ayudarlos a alcanzar sus metas de salud y fitness. Al comprender cómo el trauma afecta al cuerpo y a la mente, los entrenadores pueden proporcionar un ambiente seguro y de apoyo para sus clientes y ayudarlos a lograr un bienestar holístico. Al estar informados y ser conscientes de las necesidades de sus clientes, los entrenadores pueden desempeñar un papel vital en la recuperación y el empoderamiento de aquellos que han sido impactados por el trauma.

Acerca de Nutri Raul

Comentarios ( 3 )

  1. No entiendo cómo el trauma puede afectar el fitness. Parece una excusa para no hacer ejercicio.

  2. No creo en eso del entrenamiento traumainformado, ¿en serio afecta el fitness? 🤔

  3. ¿En serio creen que el entrenamiento traumainformado es una pérdida de tiempo? ¡Esto es revolucionario!

    • ¡Vaya, qué opinión tan interesante! No todos están de acuerdo contigo. El entrenamiento traumainformado ha demostrado ser una herramienta valiosa para comprender y abordar las experiencias traumáticas. Tal vez deberías investigar un poco más antes de descartarlo tan rápidamente.

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