Evitando desastres en restaurantes mientras viajas

Cuando viajamos, solemos estar expuestos a una gran variedad de alimentos tentadores y poco saludables. Desayunos bufé de hotel con todas las opciones dulces y grasosas, aeropuertos repletos de cadenas de comida rápida y largas horas de carretera que nos obligan a comer en los típicos «drive-thrus». Sin embargo, mantener una alimentación saludable mientras viajamos es posible si tenemos un poco de preparación y planificación.

A continuación, te presentamos algunos consejos prácticos para que puedas seguir disfrutando de tus viajes sin descuidar tu salud.

1. Haz una lista de alimentos saludables

Antes de partir, haz una lista de alimentos saludables que puedas llevar contigo durante el viaje. Frutas frescas, frutos secos, barras de proteína y bocadillos saludables son excelentes opciones para tener a mano cuando te encuentres en un apuro o simplemente para satisfacer tus antojos saludablemente.

2. Busca opciones saludables en el aeropuerto

Si debes esperar en el aeropuerto, evita caer en la tentación de las opciones poco saludables que se ofrecen en las tiendas y restaurantes. En su lugar, busca opciones más saludables como ensaladas, sándwiches de pan integral y frutas frescas. Además, procura llevar contigo una botella de agua para mantenerte hidratado durante el viaje.

3. Investiga los menús antes de ir a un restaurante

Si tienes la oportunidad de elegir un restaurante antes de tu viaje, investiga sus opciones de menú en línea. De esta manera, podrás leer las opciones de comida y elegir la más saludable antes de estar expuesto a la tentación de las opciones menos saludables en el restaurante.

4. Opta por platos a la parrilla o al horno

Cuando vayas a un restaurante, opta por platos que se cocinen a la parrilla o al horno, en lugar de aquellos fritos o empanizados. Además, pide que tu comida sea preparada con menos aceite y sal para reducir la ingesta de grasas y sodio.

5. No te saltes las comidas

Es importante mantener un horario regular para tus comidas mientras viajas. Saltarse comidas puede hacer que sientas más hambre y te lleve a tomar decisiones poco saludables. Procura comer cada 3 o 4 horas para mantener tu energía y evitar antojos poco saludables.

6. Pide opciones saludables en los «drive-thrus»

Si debes hacer una parada en un «drive-thru» durante tu viaje, no te conformes con las típicas opciones grasosas y llenas de calorías. En lugar de eso, opta por pollo a la parrilla, ensaladas y bocadillos saludables. También puedes optar por pedir agua o té helado sin azúcar en lugar de soda.

7. No te olvides de los vegetales

Es importante consumir vegetales durante tu viaje, aunque no siempre sea lo más fácil. Si no encuentras opciones de vegetales en el restaurante o en el «drive-thru», intenta llevar contigo algunas zanahorias, pepinos o tomates cherry para satisfacer ese requerimiento.

Siguiendo estos consejos, podrás mantener una alimentación saludable durante tus viajes sin sacrificar el sabor o la aventura. Recuerda siempre estar preparado y tomar decisiones conscientes para disfrutar de tu viaje sin descuidar tu salud. ¡Buen viaje y buen provecho!