Guía nutricional #Moderation365: Consejos para una alimentación saludable

#Moderation365: Consejos para una alimentación saludable

Si eres de las personas que se ha cansado de seguir dietas restrictivas y tortuosas, y buscas un enfoque más sostenible y realista para mantener un estilo de vida saludable, ¡has llegado al lugar correcto! En este artículo te presentamos la guía nutricional #Moderation365, una certificación aprobada por la ACE (American Council on Exercise) creada por la experta en fitness y nutrición y fundadora de JillFit, Jill Coleman, MS.

#Moderation365 se trata de comer con moderación y satisfacción, sin privarte de pequeños caprichos. Sin embargo, esto va más allá de solo permitirse algunos «déficits» en la dieta. La verdadera clave de este enfoque es aprender a escuchar los mensajes que tu cuerpo te envía, conocidos como biofeedback, para ajustar tus hábitos alimenticios y cultivar una relación saludable con la comida.

El modelo nutricional MMAD (Moderation, Mindfulness, Abundance Mindset y Daily Nutritional Commitments) en el que se basa #Moderation365, ha demostrado ser efectivo para lograr resultados impactantes y duraderos en términos de salud y bienestar. A continuación, desglosamos cada uno de estos elementos para que puedas entender mejor en qué consiste esta filosofía alimenticia.

Moderation (Moderación)

El primer paso para una alimentación saludable es abandonar la mentalidad de «todo o nada» y encontrar un equilibrio moderado. Esto significa que no hay alimentos “buenos” o “malos”, sino que se pueden incluir todos los grupos alimenticios en una dieta equilibrada. #Moderation365 se enfoca en la proporción adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos para satisfacer las necesidades individuales de cada persona.

Mindfulness (Atención plena)

La atención plena es la práctica de estar presente en el momento y consciente de cada decisión que tomas. En el contexto de la alimentación, esto significa comer sin distracciones y prestar atención a cómo te sientes antes, durante y después de tus comidas. Aprender a escuchar a tu cuerpo y a reconocer tus señales de hambre y saciedad es esencial para una relación saludable con la comida.

Abundance Mindset (Mentalidad de abundancia)

En lugar de centrarse en la restricción y la privación, #Moderation365 se enfoca en una mentalidad de abundancia y gratitud. Se trata de encontrar placer y satisfacción en la comida sin tener una actitud restrictiva o obsesiva. Esto ayuda a reducir la culpa y a cultivar una sensación de control sobre tus elecciones alimentarias.

Daily Nutritional Commitments (Compromisos nutricionales diarios)

Finalmente, #Moderation365 alienta a establecer compromisos diarios con la alimentación para enfocarte en tus metas a largo plazo. Esto no se trata de seguir una dieta estricta, sino de establecer pequeñas metas y hábitos alimenticios que puedas mantener a lo largo del tiempo. Estos compromisos pueden incluir comer porciones adecuadas, tomar suficiente agua, incorporar alimentos nutritivos en cada comida y realizar actividad física regularmente.

En resumen, #Moderation365 es un enfoque holístico de la nutrición que se centra en escuchar a tu cuerpo, comer con moderación y cultivar una mentalidad de gratitud. Con su enfoque en la moderación y la atención plena, esta filosofía alimentaria puede ayudarte a lograr un estilo de vida saludable y sostenible a largo plazo. ¡Así que deja atrás las dietas restrictivas y comienza a abrazar la moderación y el equilibrio!