Mejora tu compra con estos consejos de compras de supermercado

¡Mejora tu compra con estos consejos de compras de supermercado!

Ir de compras al supermercado puede ser una tarea abrumadora, especialmente si no tienes un plan concreto en mente. Los pasillos llenos de opciones y productos pueden hacer que sea difícil decidir qué comprar. Y si no tienes cuidado, puedes terminar gastando más de lo necesario o comprando alimentos poco saludables. Por eso, en este artículo te daremos algunos consejos para mejorar tu experiencia de compra y hacer que sea más eficiente y saludable.

Planifica tus comidas para toda la semana

Uno de los mayores errores que cometemos en nuestras compras de supermercado es ir al azar, sin saber qué es lo que realmente necesitamos. Para evitar esto, es importante que planifiques tus comidas para toda la semana. Esto no solo te ahorrará tiempo en el supermercado, sino que también te ayudará a tomar decisiones más saludables. Al tener un plan de comidas, podrás asegurarte de que estás comprando todos los ingredientes necesarios para preparar recetas saludables y deliciosas.

Elige recetas y snacks para cada día

Una vez que tengas tu plan de comidas para la semana, es hora de elegir recetas y snacks para cada día. Esto te ayudará a mantener un equilibrio en tu alimentación y evitará que compres alimentos poco saludables de manera impulsiva. También te permitirá tener un control sobre las porciones y evitará que compres en exceso.

Utiliza herramientas como el SuperTracker del USDA

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) ofrece una herramienta llamada SuperTracker, que te ayuda a planificar y hacer un seguimiento de tu plan de comidas de manera más detallada. Esta herramienta te permite establecer objetivos nutricionales y ver si estás cumpliendo con ellos. También te da sugerencias de alimentos saludables y te permite rastrear la cantidad de calorías, grasas, proteínas y otros nutrientes de tu plan de comidas.

Comienza por las secciones de frutas y verduras

Una buena estrategia para mejorar tu compra en el supermercado es comenzar por las secciones de frutas y verduras. Esto te permitirá llenar tu carrito con alimentos frescos y saludables antes de pasar por las secciones de alimentos procesados y poco saludables. Además, las frutas y verduras suelen ser más económicas que otros productos, por lo que también te ayudará a ahorrar dinero.

Lee las etiquetas de los alimentos

Cuando estés comprando alimentos procesados, asegúrate de leer las etiquetas para conocer su contenido nutricional. Presta especial atención a la cantidad de grasas, azúcares y sodio que contienen. Elige productos con bajos niveles de estos nutrientes y evita aquellos con altos niveles de grasas trans y azúcares añadidos.

Compra en la sección de productos a granel

Si deseas ahorrar dinero y reducir la cantidad de envases que utilizas, considera comprar en la sección de productos a granel. Allí encontrarás alimentos como granos, frutos secos y especias a granel, lo que te permitirá comprar solo la cantidad que necesitas y evitar el desperdicio de alimentos. Además, los productos a granel suelen ser más económicos que los envasados.

Con estos consejos, podrás mejorar tus compras de supermercado y hacerlas más eficientes y saludables. Recuerda planificar tus comidas para toda la semana, elegir recetas y snacks para cada día, utilizar herramientas como el SuperTracker del USDA, comenzar por las secciones de frutas y verduras, leer las etiquetas de los alimentos y comprar en la sección de productos a granel. De esta manera, podrás tomar decisiones más conscientes y saludables en tu próxima visita al supermercado. ¡Buen provecho!