Prepárate para Halloween con este entrenamiento de superhéroes

Prepárate para Halloween con este entrenamiento de superhéroes

¿Te encanta Halloween pero te sientes aburrido de disfrazarte como el mismo personaje de siempre? ¿Quieres lucir un disfraz de superhéroe increíble este año? Bueno, ¡no busques más! ACE (American Council on Exercise) tiene un entrenamiento de circuito de superhéroes que te ayudará a sentirte y lucir como un verdadero héroe de cómic. ¡Así que ponte tu traje y prepárate para entrenar como un verdadero superhéroe!

Este entrenamiento de circuito de superhéroes ha sido diseñado por los expertos en fitness de ACE para ayudarte a mejorar tu fuerza, resistencia y habilidades de superhéroe. Está compuesto por ejercicios dinámicos y divertidos que te harán sentir como si estuvieras luchando contra el crimen en la ciudad de Gotham.

¡Ejercicios de superhéroes para un entrenamiento divertido y efectivo!

Este circuito de entrenamiento consta de cinco ejercicios que trabajarán todo tu cuerpo y te permitirán canalizar tu energía interior de superhéroe. Para cada ejercicio, realiza tres series de 10 a 12 repeticiones cada una. Descansa 30 segundos entre cada serie para asegurarte de que tu cuerpo se recupere y te mantengas en plena forma para el siguiente ejercicio.

Ejercicio 1: Spiderman Push-ups

Este ejercicio puede parecer un poco intimidante al principio, pero es una forma divertida de trabajar tu pecho, brazos y abdomen. Comienza en una posición de tabla con brazos y piernas extendidos. Luego, lleve su rodilla derecha hacia su codo derecho y realice una flexión de codo al mismo tiempo. Repita el movimiento con su pierna izquierda y continúe alternando los lados.

Ejercicio 2: Kryptonite Crunch

Para este ejercicio, acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos sobre la cabeza. Levanta los brazos y las piernas del suelo al mismo tiempo, juntando tus manos y pies en el aire. Regresa a la posición inicial y repite.

Ejercicio 3: Hulk Smash Squat Jumps

Para este ejercicio, ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Luego, doble las rodillas y baja a una posición de sentadilla, asegurándote de que tus rodillas no se extiendan más allá de los dedos de los pies. Luego, salta hacia arriba con fuerza y aterriza suavemente en la posición de la sentadilla. Continúa repitiendo este movimiento durante las repeticiones.

Ejercicio 4: Thor’s Hammer Curls

Para este ejercicio, toma un par de pesas y párate con los pies separados al ancho de los hombros. Sostén las pesas a la altura de los hombros con los brazos doblados. Luego, extienda los brazos hacia arriba y vuelve a bajar lentamente a la posición inicial.

Ejercicio 5: Captain America Plank Claps

Este ejercicio es una forma divertida de trabajar tu core. Comience en una posición de tabla con los brazos extendidos. Luego, «choque» sus manos en un movimiento de burpee mientras mantiene su cuerpo en una posición recta y no baja la cadera. Regresa a la posición inicial y repite.