Quema 100 calorías con estas actividades de clima frío

No dejes que el clima frío detenga tu entrenamiento

Si eres de los que tienden a dejar de lado el ejercicio durante los meses de invierno, es hora de cambiar esa mentalidad. El clima frío no debe ser una excusa para no mantenernos activos y saludables. De hecho, el frío puede ser tu aliado cuando se trata de quemar calorías. A continuación, te presentamos seis actividades que puedes hacer en clima frío para quemar 100 calorías en menos de una hora.

Correr en la nieve

¿Quién dijo que solo se puede correr al aire libre en primavera y verano? Correr en la nieve puede ser un gran desafío y una excelente manera de quemar calorías. La nieve ofrece una superficie más inestable, lo que obliga a tu cuerpo a trabajar más para mantener el equilibrio y estabilizarse en cada zancada. Además, debido a la temperatura fría, tu cuerpo necesita trabajar más para mantenerse caliente, lo que aumenta el gasto de calorías. Con una carrera de 30 minutos a un ritmo moderado, puedes quemar fácilmente 100 calorías.

Esquiar o hacer snowboard

Si tienes la suerte de vivir cerca de una estación de esquí o de tener montañas nevadas cerca, esta es una excelente forma de quemar calorías en clima frío. El esquí y el snowboard son deportes extremadamente exigentes en términos de resistencia y fuerza. Una hora de esquí o snowboard puede quemar fácilmente más de 500 calorías. Y el frío te obligará a trabajar duro para mantener tu temperatura corporal, lo que aumentará aún más el gasto de calorías.

Construir un muñeco de nieve

Si no eres un fanático de los deportes de invierno, no te preocupes, hay otras maneras de mantenerte activo en la nieve. Construir un muñeco de nieve es una actividad divertida que también puede quemar calorías. Según un estudio, construir un muñeco de nieve durante 30 minutos puede quemar hasta 100 calorías. Además, pasar tiempo al aire libre bajo el sol también te proporcionará vitamina D, que es esencial para la salud de tus huesos.

Patinar sobre hielo

Otra actividad divertida para hacer en familia o con amigos es patinar sobre hielo. Además de ser una actividad divertida, también es un gran ejercicio cardiovascular. La mayoría de las pistas públicas de patinaje ofrecen alquiler de patines por un precio económico, por lo que no hay excusa para no probarlo. Y lo mejor de todo, ¡patinar sobre hielo puede quemar hasta 300 calorías en solo media hora!

Hacer raquetas de nieve

Si estás buscando una actividad más desafiante, hacer raquetas de nieve puede ser una excelente opción. Caminar con raquetas de nieve requiere un gran esfuerzo físico, ya que tienes que equilibrarte en una superficie inestable y caminar con peso extra en tus pies. Una hora de caminata con raquetas de nieve puede quemar fácilmente más de 400 calorías. Además, es una excelente manera de explorar y disfrutar del paisaje de invierno.

Barrer la nieve

La nieve no solo es divertida para jugar, sino que también puede ser una gran herramienta para quemar calorías. Barrer la nieve del camino o del auto puede ser una tarea agotadora, pero también muy efectiva para quemar calorías. Una hora de barrido de nieve puede quemar hasta 250 calorías. Así que la próxima vez que nieve, ¡aprovecha y quema algunas calorías mientras ayudas a despejar la nieve!

¡No te detengas por el clima frío!

Como puedes ver, hay muchas maneras de mantenerte activo y quemar calorías en clima frío. No permitas que el invierno te detenga en tus objetivos de ejercicio y salud. Aprovecha estas actividades y adáptalas a tus gustos y necesidades para mantenerte activo durante todo el año. Recuerda también mantener una buena hidratación y calentar adecuadamente antes de cualquier actividad física en clima frío. ¡Empieza a quemar calorías y disfruta del invierno al mismo tiempo!