Regresa al Gimnasio en 2021 de manera Segura: Tips y Recomendaciones

Con la llegada del nuevo año, muchos de nosotros nos hemos fijado como objetivo retomar o comenzar una rutina de ejercicio regular. Sin embargo, la pandemia del COVID-19 ha generado preocupaciones sobre la seguridad de volver a los gimnasios y centros de bienestar. Aunque estas instalaciones están comenzando a abrir en muchas partes del país, es importante tener en cuenta los riesgos potenciales y adoptar medidas para mantenernos seguros mientras nos ejercitamos. A continuación, te presentamos algunos consejos y recomendaciones para regresar al gimnasio en 2021 de manera segura.

¿Cuáles son los riesgos de ir al gimnasio durante la pandemia?

Antes de decidir regresar al gimnasio, es importante comprender los riesgos que pueden estar asociados con esta actividad durante la pandemia del COVID-19. Los gimnasios son lugares cerrados con mucha gente en un espacio limitado, lo que aumenta el riesgo de transmisión del virus. Además, el ejercicio en sí mismo hace que las personas respiren más rápido y con más fuerza, aumentando la posibilidad de propagar el virus si alguien está infectado.

Otro factor importante a considerar es que muchos gimnasios y centros de bienestar están equipados con máquinas y equipos compartidos, que pueden ser difíciles de desinfectar completamente después de cada uso. Aunque estos locales han implementado medidas de higiene y protocolos de limpieza más rigurosos, todavía existe un riesgo de exposición al virus.

Por último, es importante recordar que incluso si no experimentas síntomas graves del COVID-19, aún puedes estar propagando el virus sin siquiera saberlo. Por lo tanto, es crucial ser responsable y tomar medidas de precaución para proteger tanto tu salud como la de los demás.

Consejos para regresar al gimnasio de manera segura

A pesar de los riesgos potenciales, existen varias medidas que puedes tomar para reducir la posibilidad de contraer el virus mientras te ejercitas en el gimnasio. Estos son algunos consejos que puedes seguir:

• Investiga las medidas de seguridad del gimnasio: Antes de decidir regresar al gimnasio, investiga las medidas que tiene en lugar para prevenir la propagación del virus. Algunas preguntas que puedes hacer son: ¿qué protocolos de limpieza están implementando? ¿Se están limitando las capacidades de las clases y la cantidad de personas en el gimnasio? ¿Se requiere el uso de máscaras en todo momento? Si sientes que el gimnasio no está tomando suficientes medidas de seguridad, es mejor buscar otras opciones.
• Usa una máscara en todo momento: Aunque pueda ser incómodo hacer ejercicio con una máscara, es una medida esencial para prevenir la propagación del virus. Busca máscaras deportivas diseñadas específicamente para hacer ejercicio, ya que son más transpirables que las máscaras regulares.
• Mantén la distancia social: Sigue las recomendaciones de distanciamiento social y mantén al menos 2 metros de distancia de otras personas en el gimnasio.
• Desinfecta los equipos antes y después de usarlos: Aunque el gimnasio tendrá medidas de limpieza en su lugar, es importante hacer tu parte para mantener los equipos desinfectados. Utiliza desinfectantes proporcionados por el gimnasio o lleva contigo toallitas desinfectantes para limpiar cualquier equipo que uses.
• Escoge momentos menos concurridos: Si tienes la flexibilidad de elegir cuándo ir al gimnasio, trata de evitar las horas pico o elige momentos en los que es probable que el gimnasio esté menos lleno.

Alternativas al gimnasio

Si todavía no te sientes cómodo regresando al gimnasio, hay muchas alternativas que puedes considerar para mantenerte activo durante la pandemia del COVID-19. Algunas opciones incluyen hacer ejercicio al aire libre, utilizar aplicaciones de ejercicio en casa, o unirte a clases en línea.

Otra opción es realizar actividades físicas en tu propia casa, como levantar pesas, hacer yoga o ejercicios cardiovasculares. Si tienes suficiente espacio, también puedes considerar la posibilidad de comprar tu propio equipo de ejercicio para usar en casa.

En conclusión, mientras que los gimnasios y centros de bienestar están comenzando a reabrir, es importante sopesar los riesgos y tomar medidas de precaución para mantenerte seguro en todo momento. Ya sea que decidas regresar al gimnasio o probar otras alternativas de ejercicio, lo más importante es cuidar de tu salud y bienestar durante estos tiempos sin precedentes.