Snacks Saludables y Divertidos que Hasta el Comedor Más Exigente no Puede Resistir

Como padres, sabemos lo difícil que puede ser hacer que los niños coman alimentos saludables y nutritivos. Con tantas opciones de comida chatarra y golosinas tentadoras en el mercado, puede ser todo un reto encontrar opciones de bocadillos que sean tanto saludables como divertidas para los más pequeños. Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que cambiar el nombre de los alimentos puede ser la clave para lograr que los niños coman más verduras. ¡Sí, has leído bien! ¡Cambiar el nombre puede ser la solución para hacer que los niños coman más verduras! En este artículo, te presentaremos una lista de snacks saludables y divertidos que incluso el comedor más exigente no podrá resistir.

El poder de un nombre divertido

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cornell encontró que cuando a las verduras se les dio un nombre poco convencional o «divertido», su consumo se duplicó. Además, este aumento en la ingesta de verduras se mantuvo incluso después de que las verduras volvieron a su nombre original y aburrido. Los investigadores encontraron que esto se debía a que los nombres divertidos y creativos hacían que las verduras sonaran más atractivas y, por lo tanto, los niños estaban más dispuestos a probarlas. Los investigadores también señalaron que el embalaje, la presentación y la promoción de los alimentos son factores importantes en la elección de los alimentos por parte de los niños.

Snacks saludables y divertidos que a tus hijos les encantarán

Ahora que sabemos que el nombre de un alimento puede influir en el comportamiento alimentario de los niños, aquí te presentamos una lista de snacks saludables con nombres divertidos que puedes probar en casa:

1. «Mini árboles de brócoli»

El brócoli es un alimento altamente nutritivo y a menudo es considerado como una verdura «aburrida» por los niños. Sin embargo, si le das a esta verdura el nombre de «mini árboles», se convierte en algo más emocionante y atractivo para ellos. Incluso puedes animar a tus hijos a que creen sus propios bosques con trozos de brócoli y palillos de dientes.

2. «Barcos de zanahoria y pepino»

Este es otra forma divertida de presentar y consumir verduras. Puedes cortar rodajas de zanahoria y pepino en forma de barcos y servirlas con una salsa saludable para mojar. Tus hijos se divertirán jugando con los «barcos» y querrán probar más.

3. «Dragones verdes»

¿A qué niño no le gustan los dragones? Corta brócoli en forma de dragones y sopla un poco de pimienta negra sobre ellos para hacer parecer que tienen escamas. También puedes poner un poco de queso rallado en la parte superior para darle un toque de sabor. Este snack saludable y divertido seguro que será un éxito entre tus pequeños.

4. «Gusanos de manzana y pera»

Corta rodajas de manzana y pera en forma de gusanos y sírvelos en un plato. Puedes agregar un poco de jugo de limón para evitar que se pongan marrones y también esparcir trozos de pasas o arándanos para hacer parecer que los gusanos tienen ojos. Además de ser un snack saludable, esta opción también es rica en fibra y nutrientes.

5. «Pizzas saludables»

¿A quién no le gusta la pizza? Pero en lugar de una pizza tradicional con base de harina y queso, ¿por qué no hacer una versión saludable con una base de pan pita, salsa de tomate y verduras picadas? Tus hijos pueden ayudar a crear sus propias «pizzas» y seguro que les encantará lo que han hecho.

Mantener la diversión en la comida

Además de cambiar el nombre de los alimentos, también puedes mantener la diversión en la comida de otras formas. Por ejemplo, puedes hacer que tu hijo sea tu ayudante en la cocina y le encargues pequeñas tareas para que se sienta más involucrado en la preparación de los alimentos. También puedes incorporar colores brillantes y divertidos en la presentación de los alimentos, lo que hará que sean más atractivos para tus hijos.

En resumen, con un poco de creatividad y haciendo algunos cambios simples en la presentación y el nombre de los alimentos, puedes hacer que tus hijos coman más verduras y otros aperitivos saludables. No tengas miedo de ser creativo y explorar diferentes ideas para mantener la diversión en la comida de tus hijos. Al hacerlo, no solo les estás dando una dieta más saludable, sino que también les estás enseñando a apreciar una gran variedad de alimentos.