Vida sana: niños lejos de las pantallas y en movimiento
Vida sana: niños lejos de las pantallas y en movimiento
Hoy se celebra en Estados Unidos el Día Nacional de la Aptitud Física Infantil, una gran oportunidad para centrarnos en formas divertidas de involucrar a los niños en actividades físicas regulares. En un mundo cada vez más dominado por la tecnología y las pantallas, es esencial promover un estilo de vida saludable que incluya movimiento y ejercicio para nuestros pequeños. Sigue leyendo para obtener algunos consejos sobre cómo motivar a los niños a moverse y además te presentaremos 3 juegos aptos para toda la familia.
¿Por qué es importante que los niños se mantengan activos?
El ejercicio es esencial para el desarrollo físico y mental de los niños. Promueve el crecimiento saludable de los huesos, músculos y articulaciones, mejora la coordinación y el equilibrio, y ayuda en la prevención de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. Además, el ejercicio también tiene beneficios para la salud mental de los niños, ya que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejora su estado de ánimo.
Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de los adolescentes no hacen suficiente ejercicio físico. Esto se debe principalmente al aumento del tiempo dedicado a las pantallas, ya sea viendo televisión, jugando videojuegos o usando dispositivos móviles.
Consejos para motivar a los niños a ser más activos
1. Realiza actividades juntos en familia: En lugar de pasar el tiempo frente a la TV o a las redes sociales, planea actividades al aire libre con tus hijos, como ir a caminar, andar en bicicleta o jugar en el parque. Además de fomentar la actividad física, también promoverás un vínculo más fuerte en familia.
2. Limita el tiempo de pantalla: Establece reglas claras sobre el tiempo máximo permitido frente a las pantallas, tanto para ti como para tus hijos. Esto les dará más tiempo para realizar otras actividades más activas.
3. Introduce deportes y juegos: Descubre qué deportes o actividades físicas les gustan a tus hijos y fomenta su participación. También puedes inventar juegos divertidos que impliquen movimiento y hacerlos parte de la rutina diaria.
3 juegos divertidos para hacer en familia
1. Juego de carrera de obstáculos: Crea un circuito en tu casa o en el jardín con obstáculos como sillas, cojines o túneles improvisados. Haz una competencia cronometrada para ver quién puede completar el circuito en el menor tiempo posible.
2. Simón dice: Este juego clásico es una forma divertida de hacer que los niños se muevan. Simplemente sigue las instrucciones de «Simón dice» y agrega acciones físicas como saltar, correr o hacer flexiones.
3. Mini-oímpiadas: Inventa una serie de pruebas de atletismo, como carreras de velocidad, salto de altura o lanzamiento de pelota. Haz equipos y realiza una competencia donde todos puedan participar.
En conclusión, es esencial que los niños pasen menos tiempo frente a las pantallas y más tiempo en movimiento. Además de los beneficios físicos, también promueve un estilo de vida más saludable y reduce los riesgos de enfermedades crónicas. Con algunos cambios simples en su rutina diaria y la incorporación de juegos y actividades físicas en familia, ¡puedes hacer que tus hijos se mantengan activos y saludables!
Comentarios ( 10 )
¡Pantallas y movimiento! ¿Y si bailamos frente a la tele? ¡Diversión y ejercicio al mismo tiempo!
¡Vaya idea brillante! ¿Por qué no aprovechar ese tiempo frente a la tele para hacer algo realmente productivo como leer un libro o pasar tiempo de calidad con la familia? El sedentarismo no se combate bailando frente a la pantalla, sino saliendo a mover el cuerpo de verdad.
¡Este artículo es una exageración! Los niños necesitan tecnología para su desarrollo.
No estoy de acuerdo contigo. Los niños también necesitan tiempo al aire libre, socialización y actividades creativas para su desarrollo. La tecnología puede ser útil, pero no es lo único que necesitan.
Esto de vida sana suena a excusa para no ver Netflix. ¡Viva la pantalla! 😜📺
¿Por qué no usar las pantallas como herramienta educativa para los niños?
¡Estoy en total desacuerdo! Los niños deben tener tiempo frente a las pantallas para aprender.
¡Los niños necesitan tiempo frente a las pantallas para desarrollar sus habilidades tecnológicas!
¡Pues yo creo que los niños deberían pasar más tiempo jugando videojuegos!
¡Respeto tu opinión, pero no estoy de acuerdo! Los niños necesitan un equilibrio entre el tiempo de juego y otras actividades físicas, sociales y educativas. Los videojuegos pueden ser divertidos, pero no deben ser la única forma de entretenimiento.
¡Qué exageración! Los niños necesitan pantallas y movimiento para desarrollarse adecuadamente.
¡Vaya, vaya! Parece que tienes una visión muy particular sobre el desarrollo de los niños. Aunque las pantallas y el movimiento puedan ser útiles en ciertos momentos, no podemos olvidar que también necesitan tiempo para jugar, interactuar y desarrollar habilidades sociales.
No entiendo por qué los niños no pueden disfrutar de la tecnología mientras se mantienen activos.
Pues, es cuestión de equilibrio. Los niños necesitan moverse y desarrollar habilidades sociales. Si solo se enfocan en la tecnología, se pierden de experiencias importantes. La tecnología puede ser útil, pero no debe reemplazar la actividad física y el juego al aire libre.
¡Niños en movimiento? Mejor que pasen horas frente a la pantalla, ¡es más seguro!
¡Qué comentario más preocupante! Es importante que los niños se mantengan activos y se alejen de las pantallas para su desarrollo físico y mental. Hay muchas opciones seguras y divertidas para que se muevan. ¡Anímese a explorarlas!